Consejos fáciles

Vengo de una familia de padres estrictos y vigilantes, así que sí linda, si te entiendo cuando me dices que es difícil seguir en este estilo de vida por culpa de tu familia y amigos. 

La verdad es que con este tipo de situaciones es difícil ayunar, y si piensas hacer un ayuno de 24 horas, olvídalo, se van a enojar si no vas a almorzar con ellos o si no te ven comer. 

Así que, si te pasa igual que yo, o estas empezando y buscas orientación talvez esto pueda ayudarte. 

 #1. Mantén siempre fruta en tu refrigerador. 

 ¿Te da hambre? Ok, come un pedazo de sandía, una mordida no tiene más de unas 3 o 5 calorías, esas se queman solo existiendo y así tu familia te ve comer. Yo sé que es tedioso comer incluso si solo son verduras, pero ¿que es peor? ¿sentarte a comer las galletas que compraron la semana pasada para que te vean comer aun solo siendo una, o comer 100 gramos de alguna fruta que no pasen de las 100 cal? No es lo mismo comer fruta, que comer lo primero que veas en la cocina. Las frutas más calóricas pueden ser el mango o el guineo/plátano, pero si es la única fruta que tienes te aconsejo por mucho que comas eso a que comas un trozo de pan aun siendo una sola mordida. Creeme, no vas a engordar, a menos no tanto, y será momentáneo. Así que si tu familia no compa muchas frutas, cuando salgas hazlo tú, aunque sean en trozos pequeños y los guardas para cuando los necesites y siempre cómelos en frente de alguien. 

 #2. Comparte 

 Agarra ese trozo de pizza que tanto te llama la atención, dale una mordida (haces como que está deliciosa) y le das de probar a todos. Cuando se te antoje algo no trates de reemplazarlo con otra cosa, será peor y terminarás comiendo mucho más de lo que querías, solo pruébalo y desaste de él para que tu cerebro piense que ya no hay y no te pida más. Hace poco mis padres compraron unas galletas que a mí me gustan mucho, en serio quería una, así que como el paquete traía cuatro galletas, me comí una y fui a buscar a mi mamá para que ella también la "probara" y de paso me viera comer, así hice con mi papá y mi hermana, y así se acabó el paquete de galletas, luego tomas agua (si quieres lo vomitas, ese es asunto tuyo) y sigues con tu vida. 

 #3. Partir en tres 

¿Vas a comer? Ok, divide tu plato en tres secciones. Escoge un plato mediano no muy pequeño y en un tercio de este pon la comida principal, sea pollo, pasta (si te atreves a comer eso), carne, tortitas, lo que sea, en otro tercio pones carbohidratos como pan, arroz, tortillas, papas, (o si puedes evitar este paso mejor), y en lo que resta pones ensalada. Si quieres mejores resultados, divide en cuatro tu plato, la mitad de este le pones ensalada y lo que resta de la comida que tengas. Si no hay ensalada, parte unos tomates o pepinos, pero que tu plato se vea lo más lleno posible con la menor cantidad de calorías posible. 

 #4. No subestimes el agua. 

 Al comer lo que sea lleva tu vaso con agua contigo, es tu mejor aliada, inflama pero no traiciona. 

#5. Hielo y chicles 

 La verdad no recomiendo que comas hielo o mastiques chicles si te da hambre. Si vas en serio con esto, trata de buscar otra forma de calmar tu ansiedad, esto te puede traer consecuencias en los dientes y su cesibilidad. Si ya es un estilo de vida para ti, esta bien, haz o que te parezca mejor, pero te recomiendo no hacerte adicta a estas cosas y solo recurrir a ellas de vez en cuando.

Si te gusta cocinar, hazlo para tu familia sin probar nada, que piensen que amas la comida, aunque la odies. Estas galleas la hice con mi hermana, solo probé una mordida en presencia de mi mamá, no me dijo nada al respecto.